Zunehmender Widerstand vs Zunehmender Geschwindigkeit?

Ich bin neu auf HIIT und gewinnen möchten die meisten unserer es. Ich meist indoor cycling für meine HIIT workouts. Als ich voran, ist es besser, Widerstand zu erhöhen, oder erhöhen Sie die Geschwindigkeit ?

Use-case :

Lassen Sie uns sagen, jetzt benutze ich Widerstand level 3 und erreichen nach etwa 28 mph während der 20 Sekunden-Intervall, Sollte ich erhöhen, um den Widerstand der Stufe 4, während die Aufrechterhaltung der gleichen Geschwindigkeit oder auf dem gleichen Niveau bleiben und die Geschwindigkeit zu erhöhen ?

Danke, Martin

+997
lustre 28.08.2011, 03:43:38
26 Antworten

Ich mache schweres Gewicht heben 5 mal pro Woche, und wenn ich zurück denke über all die Male, die ich getroffen haben Scheiben aus dem Maschinen -, führte Sie herum, um andere Maschinen, legte Sie auf den Boden und so weiter, ich habe immer meinen rechten arm.

Sollte ich besorgt über den Verlust ein Gleichgewicht zwischen der Kraft in meiner rechten und linken Seite, wenn ich weiterhin zu transport-Geräte mit nur einem arm? Oder wird das eigentliche Training pflegen? Ich habe versucht, machen Sie eine Gewohnheit, abwechselnd meine Arme, aber es ist erstaunlich einfach zu vergessen Sie es einmal, Sie habe mich in das Training.

Ich habe das Gefühl, als ob meine Rechte Seite ist etwas stärker als meine linke, aber bisher habe ich angenommen das ist natürlich, denn ich bin Rechtshänder.

+993
domecian 03 февр. '09 в 4:24

Ich vermute, unangenehm butt Fragen erhalten Sie erste, bevor Sie die Fahrt weit genug ist, alles zu tun, um Ihre Beine. (Faszinierend, ich habe gesagt, es ist tatsächlich die kleinen Härchen auf Ihren Hintern ziehen und reißen, wie Sie sitzen, die Ursache der Beschwerden. Ich dachte immer, es war über den Aufbau von Muskeln dort zu sitzen auf vs Knochen/Fett).

Ist jedoch eine absolute Kilometerleistung ist sinnlos, denn es würde davon abhängen, Ihre Basis, die Sie aus starten. Wenn Sie zufällig eine 2:45 Marathonläufer, dann gehen Sie auf Ihre erste Fahrt wird wohl kein Problem sein.

Ich glaube nicht, dass Sie verletzt Ihre Beine genug, um rack Sie für eine Woche, in der fast alles, was Sie tun konnte.

Reiten in der Nachbarschaft, da das größte Problem wird sein, bekommen Sie Ihren Sitzplatz bequem auf dem Sitz.

+934
Crwth 17.02.2015, 12:42:17
Weitere Antworten

Verwandte Fragen


Ähnliche Fragen

Meine Antwort ist rein persönlicher Erfahrung.

Ich habe noch nie ein Läufer. Ich war ein Schwimmer, der mit schrecklich Knien und jedes mal, wenn ich versuchte, um ein laufendes Programm zu beginnen, die ich kaufen würde, die besten Schuhe, die ich könnte an den lokalen laufladen und starten Sie auf einem walk-run-Programm. Unweigerlich in die Knie verhindern, dass ich aus voran.

Vor einem Jahr in diesem Sommer kaufte ich mein erstes paar VFFs (sprint). Ich verbrachte ein ganzes Jahr laufen täglich - Verzicht auf die traditionellen Schuhe jeglicher Art, sofern erforderlich (mehr als ein paar Zentimeter Schnee, ein Ereignis, erforderlich, angemessene Kleidung).

Beginn 3 Monaten, ich begann ein run-walk-Programm mit den VFFs auf einer weichen Schotterpiste um meine lokalen park. Nach dem ersten Knöchel-Anpassung (über 3 Wochen) gab es keine Beschwerden und ich war in der Lage zu laufen zwei 5Ks da, mit zwei mehr auf Tippen Sie auf dieses fallen. Ich kann jetzt laufen auf asphalt und Beton als auch. Ich merke auch, ich bin mehr komfortabel, läuft mit einem Vorfuß Streik im Gegensatz zum Mittelfuß.

Keine Schmerzen im Knie, und ich fühle mich stärker mit jedem Lauf. Ich werde nie wieder gehen, um traditionelle Laufschuhe. Für den winter Plane ich den Kauf der "Flow" - Modell für mehr Wärme und Verschleiß-Zehen-Socken.

+846
Thresh 07.05.2018, 18:54:04

Ich bin vegan und wirklich wollen, Gewicht zu gewinnen. Wie kann ich die größer bekomme in einer gesunden Art und Weise, während Sie auf eine vegane Ernährung? Was soll ich Essen, wie soll ich trainieren?

+739
Oscar Chang Anderson 30.07.2013, 12:25:42

Schauen Sie in cardiac drift -, was Sie erleben, ist eine größere Anstrengung zu halten die selben Tempo, wie Sie gehen auf (so halten Sie die gleiche Mühe, das Tempo ablegen müssen). Es ist eine ganz normale Phänomene, und betrifft jeden!

+717
Astaboom 07.04.2014, 01:31:45

Stronglifts ist ein Anfänger-Programm, und je schwerer die Aufzüge gehen, desto wahrscheinlicher werden Sie etwas ändern müssen. Es ist nichts Magisches 5x5. Ausgangspunkt ist die Festigkeit von design 3x5 von Anfang an. Das heißt, bitte überprüfen Sie das material für das, was Sie tun sollen, auf einem stall in StrongLifts:

  • Wenn Sie den stall 3 mal, deload und Arbeit sichern.
  • Wenn Sie schon deloaded schon zweimal, und das Abwürgen Dritten mal, fallen zwei Sätze auf, die heben.

Dies ist aus dem Stronglifts Papier. Im wesentlichen, wenn Sie Taten, 5x5, und Ihre deload/stall progression erfolgt, schalten Sie auf 3x5. Dann 1x5. Schließlich, um ein neues Programm.

Nun, es gibt einige Dinge, die Sie tun können, um der Presse voran:

  • Setzen Sie die Presse vor Kniebeugen. Sie sind frischer, so Hocke Müdigkeit wirkt sich nicht auf Ihre drücken.
  • Tun Sie einfach 3x5 und vergessen, den stall/deload progression.
  • Verwenden ramping sets (Zunahme Gewicht etwa 10-15% bis Sie bekommen, um Ihr ein top-set)
  • Verwenden Sie eine progression von einem anderen Programm.

Anstatt halten Sie schlagen eine Mauer, manchmal braucht man einfach nur etwas anderes ausprobieren. Die progression, die wirklich geholfen, meine Presse finden Sie einige konsistente Gewinne war der Wendler 5/3/1 progression.

+689
Matt Hardwick 03.10.2016, 14:10:59

Ich habe ein paar von diesen Philips ActionFit Sports Ohrbügel-Kopfhörer.

Sie sind in-Ohr, Sie gehen über-Ohr und sind einstellbar für eine bequeme Passform, und Sie sind waschbar. Ich habe Sie über ein Jahr und Sie haben toll.

Ich Laufe mit einer Taille Beutel. Ich habe die Tasche hinter mir, und ich führe das Kopfhörer-Kabel hinten an meinem Nacken, unter mein shirt und in den Beutel. Es funktioniert wirklich gut, ich bin nie belästigt durch meine Kopfhörer.

+688
Oliver Ernst 12.07.2015, 08:18:43

Es ist eine sehr gute Reihe von Artikeln genannt "Die Protein-Bibel" über an schwartzeneggar.com

  • Teil 1: Allgemeine Infos und protein-Quellen
  • Teil 2: Protein-Pulver
  • Teil 3: Protein und passen es an Ihre Ziele
  • Teil 4: Protein-und Aminosäure-Timing

Der Artikel ist geschrieben durch den Gründer Examine.com, die selbstständig den Bewertungen der Forschung über eine Reihe von Ergänzungen. Es ist deshalb gut erforscht und relativ leicht zu verstehen.

Im Abschnitt über protein-timing, Sie machte ein paar sehr gute Punkte:

  • Dieser post-workout '- Fenster " auf jeden Fall gilt für die Zwecke der Glykogenspeicher (Kohlenhydrate), aber gilt nicht für die Muskel-protein-Synthese.
  • Die Mehrheit der Forschung auf post-workout-shakes durchgeführt, fasted training, nicht gefüttert Ausbildung (und wie bald erläutert werden, auch wenn Sie Zug 'gefastet' es ist eine bessere option als ein post-workout-shake).

In einem gefütterten Zustand, es wurden keine signifikanten Unterschiede gefunden [1] [2].

Der ganze Artikel ist lesenswert, weil es hilft, Mythen zu zerstreuen, dass supplement-Hersteller wollen zu halten, so dass Sie mehr Geld ausgeben (hoffentlich auf Ihr Zeug). Es hilft auch, Sie verstehen, realistisch, was Ihr Körper braucht.

+666
Donna sandoval 19.08.2017, 00:38:52

Joey Atlas die Ultimative Bein -, Po -, Hüft-und Bein-workout ist gut und man braucht keine Ausrüstung, aber offensichtlich nur Ziele dieser Bereiche. P90X ist mein Lieblings-home-workout-routine, und es kommt mit 15+ - workouts, von denen viele nicht benötigen Geräte (solche, die nur erfordern, hand GEWICHTE oder Bänder).

+643
Thomas van de Erve 16.11.2015, 17:01:49

Ich würde gerne wissen, was die Runde Entfernungen sind für jede lane auf einer standard-Laufbahn. Ich sah Mark für eine Meile und anderen Strecken, aber nicht wirklich suchen, während ich dort war. Sind die lane Entfernungen markiert auf der Strecke?

+568
Brett Gill 04.11.2013, 03:02:39

Ein Arzt einmal empfohlen, sich zu enthalten von allen traumatischen Sport wegen Gefahr der Netzhautablösung, aber dies würde zu begrenzen die Qualität meines Lebens.

Mit einer abgelösten Netzhaut beeinträchtigen die Qualität Ihres Lebens mehr. Es kann klug sein, ein Auge Prüfung und erhalten Sie die Klärung von Ihrem Augenarzt, ob oder nicht Sie sind in Gefahr. Wenn Sie in Gefahr sind, Fragen Sie Ihren Augenarzt für Empfehlungen und lernen Sie die Anzeichen und Symptome. Dann, wenn Sie irgendwelche Symptome, die Sie kennen, um die sofortige Pflege. Mit diesem wissen können Sie machen eine informierte Entscheidung darüber, welche Aktivitäten Sie bereit sind zu riskieren.

  • Risikofaktoren für eine Netzhautablösung

    Starke Kurzsichtigkeit ist ein Risikofaktor für Abgelöste Netzhaut. Altern, trauma, bestimmte Krankheiten und die Geschichte der Familie sind weitere Risikofaktoren. Sightwise.org bezieht sich auf * -6.0 Dioptrien-Korrektur oder größer.

    Kurzsichtige Menschen sind anfälliger, weil Ihre Augen sind länger als der Durchschnitt von vorn nach hinten, wodurch sich die Netzhaut dünner und zerbrechlicher.

  • Symptome der Netzhautablösung:
    Die Kenntnis der Anzeichen von Netzhautablösung und behandeln Sie es als ein medizinischer Notfall, kann helfen, speichern Sie Ihre vision. Wenn Sie irgendwelche der folgenden, sofort ärztliche Hilfe zu suchen.

    1. 3 Fs - Plötzliche Lichtblitze, fliegende Mücken, Feld-Verlust des Sehvermögens
    2. Ein leichtes Gefühl von schwere in den Augen
    3. Ein dichter Schatten oder Schleier behindern Ihre Ansicht

    Sie haben bereits Lesen Sie Wikipedia-Artikel über Netzhautablösung und die Vorsicht über die high-impact-Sport, schnelle Beschleunigung-Verlangsamung und schweren manuellen heben. Die eigentliche Frage ist, wie gefährlich ist es, jogging, Kampfsport und schweres heben für Sie und Ihren Zustand, da Sie Ihre Gesundheit der Augen, Ihre Allgemeine Gesundheit, Alter, Familie, Geschichte und vor der Geschichte. Ihr Arzt / Ihre ärztin ist die beste, zu Fragen.

+549
siggiarni 18.11.2013, 17:27:46

Ich bin 26 Jahre alt, Männlich Wiegen von 72.5 kg und Höhe 169cm, habe ich angefangen zu arbeiten, aus(Meist von Krafttraining und etwas cardio) seit einem Monat und hab reduziert von 74.5 kg. Es ist die Verbesserung der Muskel-definition, die Reduktion ist am Bauch ein bisschen. Aber ich bin nicht zufrieden mit den Ergebnissen. Meine Ernährung, die nicht enthalten viel Eiweiß, obwohl ich verbrauchen 4 Eiweiß fast täglich. Ich habe große Fortschritte gemacht, oder sollte ich auch Molke-protein-Ergänzung in meiner Ernährung oder sollte ich warten, für ein paar Monate Training und dann sollten Sie ein protein-Ergänzung.? Ich habe gearbeitet, bevor Sie als gut, aber war nie konsequent.Jetzt habe ich schon konsequent seit einem Monat.Mein Ziel ist Gewicht zu reduzieren und um eine gute Muskel-definition

+459
Juliagera 01.09.2018, 16:34:05

Die ausgewählte Antwort bedeutet nicht, sollten Sie Sie nicht benutzen, und ist nicht der einzige Grund für Krämpfe. Die Dimensionierung ist der größte Faktor in meinem Schwimmer. Sie können auch gewöhnen, indem man Sie nur ein wenig auf den ersten Tag und arbeiten sich langsam zu bauen, Fuß-und Waden-Stärke. Ich persönlich hatte Fuß Krämpfe Probleme, bis ich eingeschaltet, um tyrs eine halbe Größe über meiner Schuhgröße.

+425
ashjm 11.04.2019, 07:48:47

Mein Gewicht von 115 Kg und ich möchte Gewicht zu verlieren. Einige Leute vorgeschlagen, dass ich laufen und springen und sagen, laufen kann weh tun meine Knie, weil mein Gewicht.

Wenn laufen und springen kann, verletzt mein Knie, sollte ich nur tun, Radfahren?

+397
John Coulthard 01.07.2012, 13:37:20
Ein Produkt-review ist ein kompetitiver Vergleich, der Lösungen für einige problem im Zusammenhang mit fitness oder Ernährung. Diese Lösungen können kommerziell oder frei und kann besetzt werden, die von Geräten, hardware oder andere Instanzen.
+384
Chuck Karma 06.10.2012, 02:27:36

Sie können erhöhen Sie Ihre Herzfrequenz, das heben schwerer GEWICHTE. Für die meisten Menschen, Ihre Körper sind schwere GEWICHTE, so bar calisthenics könnte eine gute option - es hält Sie von Ihren Füßen die meiste Zeit aber wirklich funktioniert der rest des Körpers. Ich weiß, es ist nicht das, was die meisten Leute denken, wenn Sie sagen, cardio, aber übung funktioniert Ihr Herz, wenn Sie etwas tun, das Anstrengung kostet, gut sein wird für Sie.

+343
Barcellos 08.07.2010, 11:55:46

Das kann ich leicht tun pistol squats auf meinem rechten Bein, aber ich bin nicht in der Lage, das gleiche zu tun auf meinem linken Bein. Warum gibt es diese Art von Stärke, die Unwucht und wie kann ich das korrigieren das Ungleichgewicht? Ich habe nie trainiert, mein Rechtes Bein getrennt, ich hatte immer trainiert Sie gleichermaßen (trainiert Sie mit gleichen nicht. der reps).. heißt das, dass meine form wurde defekt?

+291
ladykatrina 06.05.2019, 01:15:16

Es klingt wie Sie haben viel mehr Erfahrung als ich, aber es scheint logisch, dass es eigentlich nur zwei Möglichkeiten, können Sie hier gehen:

  1. Verhandeln mit sich selbst und kaufen Sie einen Schuh wie barfuß Vibram FiveFingers
  2. Einfach weiter laufen, bis Sie die Blase über. Als ich im college war, wusste ich, ein Kerl, der ging über alle campus in nackten Füßen - auch mitten im winter mit 8, in der Schnee auf dem Boden. Er war in der Lage, dies zu tun, da - über die Zeit - die Unterseite der Füße aufzubauen, ein dickes Polster, und Sie werden weniger empfindlich. Anscheinend hatte er schon seit er ein Kind war, aber es war ein schrittweiser progression; also, wenn Sie diesen Weg gehen, würde ich die Frequenz erhöhen, Sie sind barfuß laufen langsam, im Laufe der Zeit, so dass Ihre Füße genug Zeit, um zu heilen zwischen barfuß läuft, aber nicht so lange, dass Sie Ihre Gewinne verlieren.
+290
Glyin 06.01.2018, 16:45:09

Ihre Ziele sind, Fett zu verlieren und Verbesserung der Ausdauer. Lassen Sie uns brechen jeweils nach unten.

Um Fett zu verlieren, müssen Sie in ein Kalorien-Defizit (mehr Kalorien verbrennen als Sie Essen). Der übliche Weg wäre, zu Baseballstadion Ihre Ruhe metabolische rate (RMR) und verbrauchen 500/600 Kalorien weniger als das und sehen, wenn Sie Fortschritte machen, und entsprechend anpassen. Würden Sie wollen, Essen die meisten Ihrer Kohlenhydrate, um Ihr Training, so dass Sie weniger wahrscheinlich, speichern Sie Sie als Glykogen und schließlich Fett, um dieses Fett-Verlust-Prozess erleichtern. Sie würde auch wollen, verbrauchen Sie mindestens ein Gramm protein pro Pfund Körpergewicht, um zu minimieren, Muskel-Verlust, so dass Sie Ihren Stoffwechsel nicht noch weiter heruntergehen. Es ist ein Mythos, es ist das Training selbst, nicht die Fettverbrennung, das ist nicht wahr. Es ist der Kalorien-Defizit. Das Training nur hilft steigern den Stoffwechsel über der Muskelmasse und-Aktivität. ABER Sie sagen, Sie haben eine Hypothyreose, so dass Ihr Stoffwechsel ist nicht wie die Allgemeine öffentlichkeit. Ich weiß nicht, inwieweit dies in Ihrem Fall, aber wenn es SEHR Auffällig ist und die Auswirkungen auf Sie ist, dann sprechen Sie mit Ihrem Arzt über einige Medikamente, die helfen können, mit dieser. Obwohl es sehr gefährlich ist, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Clenbuterol und Cytomel T3, beide haben das Potenzial, erhöhen Sie Ihren Stoffwechsel, sind aber sehr gefährlich, wenn nicht ordnungsgemäß verwendet, so STELLEN Sie SICHER, dass Sie sprechen Sie mit einem Arzt. Wenn es so schlecht nicht ist, ist der einfachste und effektivste Weg, um zu erhöhen Sie Ihren Stoffwechsel wäre, um die Muskelmasse zu erhöhen. Starten Sie Krafttraining mindestens 3x in der Woche mit der richtigen Schlaf und viel Essen zum hinzufügen von 5-15 lbs des Muskels zu kickstart Ihren Stoffwechsel, können Sie verlieren das Fett später, wenn Ihr Stoffwechsel normal ist. Also für den Fettabbau, Experimentieren Sie einfach mit ein paar Kalorien Ziele, und halten Sie die ein, dass Sie Fortschritte machen, dann mit der Zeit verringern. Es ist schwer zu bestimmen, diese Zahl, da Sie Ihre RMR ist betroffen von Ihrem Zustand. Einfach ein wenig Experimentieren.

Zur Verbesserung der Ausdauer (gehen Herz-Kreislauf), Sie müssen nur daran arbeiten. Es ist kein Geheimnis, um diese, wenn Sie wollen, um besser auf etwas, tun Sie es einfach, Mach es oft, Mach es gut, und es wieder tun. Ein Schlüssel HIERFÜR ist jedoch, dass die meisten Menschen vergessen, nicht bekommen, komfortabel! Wenn Sie bequem zu bekommen sind Sie nicht mehr voran und damit sind nicht die "Verbesserung" nichts. Zum Beispiel, wenn Sie tun können eine 30 min zu Fuß jetzt ohne problem, entweder Zeit Ihre Spaziergänge und versuchen Sie, eine schnellere Zeit jedes mal, oder gehen Sie für länger. Ihr Körper passt sich schnell, so bemühen Sie sich stets um Fortschritt. Scheuen Sie sich nicht, um in anderen cardiocascular Aktivitäten auch, vielleicht beitreten, Freizeit-Sport-club, start-Radfahren, laufen, alles, was Sie wollen, es muss nicht etwas sein, das Sie hassen, wählen Sie einfach irgendwas und schaut immer Verbesserung auf Sie. Es ist auch sehr gut dokumentiert, dass Natürliche bodybuilding ist erstaunlich für cardivascular Gesundheit, so tun Sie etwas mehr Forschung zu arbeiten, sich auf Ihre eigenen auf der internet-und arbeiten mit der Intensität, immer versuchen zu schlagen Sie Ihre früheren selbst.

Der Schlüssel, um diese beiden Ziele jedoch ist nur die Konsistenz. Sehen Sie keine Ergebnisse über Nacht, Sie müssen geduldig sein und nur die Arbeit in.

Lassen Sie mich wissen, wenn Sie sonstige Anliegen haben.

+288
CameronJ 30.04.2010, 18:48:37

Was sind die besten gratis-Materialien zu studieren, über eine gute Körperhaltung und der Wirbelsäule Anatomie ? Die Allgemeine Muskel-und Gewebe Physiologie Bücher auch tun.

Hintergrund: Ich mache verschiedene übungen (meist tai-chi-und qìgōng-basiert) zu korrigieren meine Haltung und kompensieren die umfangreiche Zeit verbringen, arbeiten auf dem laptop, aber ich bin mir nicht sicher, wie Sie Sie zu erreichen maximale Ergebnisse aus diesen übungen. Ich will bauen meine eigene Wissensdatenbank über Haltung/Rückenmark/Muskeln und analysieren, übungen aus wissenschaftlicher Sicht. Ich release, dass es dauern würde, eine Menge Zeit, nur um zu bauen, den Boden für das wissen, aber ich bin tatsächlich bereit dafür.

Mein Ziel ist es, zu kompilieren und anwenden von meiner eigenen (sehr speziell für mich) Bewegung setzen, arbeiten planen, Ernährungsprogramm, gesunde Wirbelsäule und gute Körperhaltung aktiv in die SW-Entwicklung-Industrie (was in meinem Fall 10-12h am Tag am laptop).

Vielen Dank für Eure Antworten.

+245
Boogerboy 30.10.2018, 05:10:31

Wenn man von einem Gewicht-Verlust-Diät-eine Wartung wie sollte man hinzufügen zusätzliche Kalorien?

Sollten Sie langsam fügen Sie Kalorien pro Woche, bis erste Wartungs-Ebene oder fügen Sie alle zusätzlichen Kalorien auf einmal?

+243
Aizul 16.06.2010, 23:38:47

Meine Schulter Körperhaltung ist irgendwie falsch. Meine Schultern und mein Nacken sind beugte sich nach vorne und die Schulterblätter sind darauf hin. Ich denke, die Schultern sind auch ein wenig vorwärts gedreht.

Ich denke, dass einige von meinen Muskeln verkürzt sind, da kann ich nicht erreichen, die richtige Haltung, auch wenn ich versuche.

Können Sie mir empfehlen einige Fitness-übungen oder stretching-übungen, die helfen, mich zu korrigieren, die Haltung der Schultern und der gesamte Oberkörper zurück im Allgemeinen?

Ich danke Ihnen sehr.

+148
kullero 08.03.2012, 14:39:08

Einen vernünftigen plan, der nicht zu lange dauern zu tun, ist das StrongLifts 5x5 Programm. Sie beginnen mit nur die bar, und die Arbeit an Ihrer form. Sie kontinuierlich die Fortschritte jedes Training. Im wesentlichen, Sie haben 3 übungen für jeden Tag.

Der Einstieg ist der schwierigste Teil. Die Nachteile heben sich einmal die Woche statt 3 mal sind:

  • Sie wird nicht so schnell Fortschritte
  • Sie könnten stall schneller

Die bis Seite ist, dass Sie sich viel Ruhe zwischen den Trainingseinheiten, so dass Ihre Muskeln haben mehr als genug Zeit sich zu erholen.

Wenn Sie können, fügen Sie ein weiteres Training während der Woche konsequent tun. Nicht mehr als 3 pro Woche.

+123
replete 27.10.2017, 17:01:15

Ihre Hände sind dabei sehr wenig während eines push-up. So, während Sie vielleicht das Gefühl, etwas Kraft gibt, nicht betroffen durch es. Viele Brust übungen (außer den zuvor genannten fly) verwenden eine Kombination aus Brust und Trizeps-Muskeln. Wenn alle Sie wollen, ist eine große Brust, Bankdrücken ist eine der besten übungen, die Sie tun können. Schießen für 1,5 x dein Körpergewicht.

Wenn, jedoch, Sie entwickeln Ihre Brust, um Stärke in einer bestimmten Aktivität, finden Sie eine übung, die mimicks die Aktivität und verwenden Sie es als Ihre basis.

+52
Nesk 07.01.2013, 00:18:40

Ein Eis-Bad kann helfen gegen Muskelkater:

Das Eisbad ist gedacht, um:

  • Verengt die Blutgefäße und Spülen Abfallstoffe, wie Milchsäure, aus dem betroffenen Gewebe
  • Abnahme der metabolischen Aktivität und verlangsamen physiologische Prozesse
  • Reduzieren Schwellungen und Gewebe Aufschlüsselung
+45
atconway 18.08.2013, 06:30:18

Was ist die beste position für Ihre Arme und Hände beim tun push-ups?

Ich wundere mich, den Winkel Ihrer Arme, sowohl nach vorne (in Richtung auf Ihren Kopf) und seitlich (wie weit zu öffnen, Arme). Außerdem sollten die Hände zeigen gerade nach vorne? Finger gestreckt öffnen oder schließen zusammen?

Ich habe festgestellt, diese alle Faktor in Bezug auf, wie viele push-ups, die ich erreichen kann und die Bewegung der Schultern und Ellenbogen.

+31
Sevatiana 17.05.2016, 09:26:01

Fragen mit Tag anzeigen

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil